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1 Tasse Amarantsamen
2-12 Tassen Wasser
1 Bündel Spinatblätter
2 reife Tomaten, enthäutet und grob gehackt
1/2 zPfund geschnittene Pilze
1-1/2 Teelöffel Oregano
1 TL Knoblauch gehackt
1 EL Zwiebeln gehackt
Seesalz und -pfeffer nach Geschmack
Amaranth dem kochendem Wasser hinzufügen, kurz aufkochen, dann 18-20 Minuten abgedeckt bei schwacher Hitze ziehen lassen.
1 Zehe Knoblauch, fein gehackt
1 mittlere Zwiebel, fein gehackt
3 Schalen Wasser- oder Gemüsebrühe
Seesalz oder Sojasoße nach Geschmack
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